Γρήγορη αναζήτηση
Η μνήμη μπορεί συχνά να μας ξεγελάσει. Είτε αποτυγχάνουμε να θυμηθούμε βασικές πληροφορίες (όπως στην περίπτωση ενός διαγωνίσματος για το οποίο έχουμε προετοιμαστεί εντατικά) είτε σε άλλες περιπτώσεις δεν μπορούμε να απαλλαγούμε από κάποιες δυσάρεστες αναμνήσεις (ένα οδυνηρό γεγονός ή τους στίχους ενός τραγουδιού που δεν μας αρέσει αλλά που επανέρχονται συνεχώς στο μυαλό μας).
Πόσο φυσιολογική είναι όμως η λήθη και υπό ποιες συνθήκες εμφανίζεται; Μπορούμε να το ελέγξουμε ή, αντίθετα, είμαστε καταδικασμένοι να το ξεχάσουμε; Είναι ωφέλιμο ή επιβλαβές; Αυτά είναι μερικά μόνο από τα ερωτήματα που οι ψυχολόγοι, οι ψυχίατροι , οι νευρολόγοι και άλλοι επιστήμονες προσπαθούν ακόμη να απαντήσουν.
Η λήθη – φυσιολογικό και ψυχολογικό φαινόμενο
Η λήθη είναι μια αναπόσπαστη διαδικασία της μνήμης, η οποία καθιστά δυνατή την αποτελεσματική λειτουργία της.
Οι επιστήμονες λένε ότι ξεχνάμε για δύο λόγους:
- οι πληροφορίες που προσπαθούμε να θυμηθούμε δεν είναι πλέον διαθέσιμες, οι εν λόγω μνήμες έχουν ουσιαστικά εξαφανιστεί (μια κατάσταση που αφορά ειδικά την ενεργή βραχυπρόθεσμη μνήμη)
- εμποδίζεται η πρόσβαση σε μια μνήμη, παρόλο που εξακολουθεί να υπάρχει στη μακροπρόθεσμη μνήμη μας.
Επομένως, η λήθη μπορεί να επηρεάσει και τους δύο τύπους μνήμης. Οι ψυχολόγοι έχουν αναπτύξει διάφορες θεωρίες που προσπαθούν να εξηγήσουν γιατί και πώς συμβαίνει η λήθη σε κάθε περίπτωση. Οι περισσότερες είναι ελλιπείς και αποτυγχάνουν να συλλάβουν μόνο ένα μέρος της πολυπλοκότητας της διαδικασίας της μνήμης, ενώ άλλες είναι δύσκολο να αποδειχθούν μέσω μελετών που αποτυπώνουν καταστάσεις της πραγματικής ζωής στις οποίες μαθαίνουμε νέες πληροφορίες και ξεχνάμε άλλες. Το βέβαιο είναι ότι το φαινόμενο της λήθης παραμένει ένα ατελώς κατανοητό θέμα και πηγή συζήτησης για τους ειδικούς.
Ξέχασμα πληροφοριών από τη βραχυπρόθεσμη μνήμη
Η θεωρία της αποσύνθεσης της πληροφορίας – υποστηρίζει ότι κάθε πληροφορία που επεξεργαζόμαστε στη βραχυπρόθεσμη μνήμη αφήνει ένα συγκεκριμένο χημικό/φυσικό ίχνος στον εγκέφαλό μας. Καθώς περνάει ο χρόνος (οι ειδικοί πιστεύουν ότι μετά από 15-30 δευτερόλεπτα), το ίχνος αυτό εξασθενεί όλο και περισσότερο, μέχρι που εξαφανίζεται αν δεν επαναληφθεί η πληροφορία.
Αντικατάσταση πληροφοριών – υποστηρίζει ότι η βραχυπρόθεσμη μνήμη έχει περιορισμένη ικανότητα αποθήκευσης πληροφοριών, και όταν αυτό το όριο ξεπεραστεί, οι παλιές πληροφορίες αντικαθίστανται από νέες αποθηκευμένες πληροφορίες. Ο ψυχολόγος N. E. Miller ήταν αυτός που πρότεινε αυτή τη θεωρία στα μέσα της δεκαετίας του 1900 και υποστήριξε ότι η βραχυπρόθεσμη μνήμη μπορεί να αποθηκεύσει μόνο 7±2 στοιχεία. Πέρα από αυτό το όριο, οι παλιές πληροφορίες χάνονται για να δημιουργηθεί χώρος για νέες πληροφορίες.
Ξέχασμα πληροφοριών από τη μακροπρόθεσμη μνήμη
Παρεμβολή – αυτή η θεωρία υποστηρίζει ότι οι πληροφορίες που είναι ήδη αποθηκευμένες στη μακροπρόθεσμη μνήμη παρεμποδίζουν τις νέες πληροφορίες, και το αποτέλεσμα μπορεί να είναι αμφίδρομο: είτε ξεχνάμε ή θυμόμαστε λανθασμένα παλαιότερες αναμνήσεις (αναδρομική παρεμβολή), είτε θυμόμαστε λανθασμένα ή αποτυγχάνουμε να θυμηθούμε νέες αναμνήσεις εξαιτίας παλαιότερων (προληπτική παρεμβολή).
Έλλειψη παγίωσης πληροφοριών – λαμβάνει υπόψη τόσο ψυχολογικούς όσο και βιολογικούς παράγοντες που εμπλέκονται στη διαδικασία της μνήμης. Όταν οι πληροφορίες διατηρούνται, τότε συμβαίνουν αλλαγές στους νευρώνες του εγκεφάλου. Οι νευροδιαβιβαστές, (οι χημικές ουσίες που μεταφέρουν τις πληροφορίες στον εγκέφαλο), μπορούν να αναστείλουν ή να προωθήσουν τη μετάβαση από τη βραχυπρόθεσμη στη μακροπρόθεσμη μνήμη. Η παγίωση είναι βασικά αυτές οι νευρωνικές αλλαγές που εμπλέκονται στην αποτύπωση των πληροφοριών στη μακροπρόθεσμη μνήμη. Η βλάβη του ιππόκαμπου ή το γήρας μπορούν να επηρεάσουν αυτή τη διαδικασία και να προωθήσουν τη λήθη.
Σε επίπεδο εγκεφάλου, πρόσφατες μελέτες έχουν αναδείξει τον σημαντικό ρόλο ορισμένων ενζύμων (PKM zeta) και πρωτεϊνών (CREB) στη διαδικασία αποθήκευσης πληροφοριών στη μακροπρόθεσμη μνήμη, ουσίες οι οποίες, αν ανασταλούν, οι αναμνήσεις διαγράφονται .
Οι γνώσεις σχετικά με τους βιολογικούς μηχανισμούς στον εγκέφαλο και τη νευρική βάση της μνήμης και συνεπώς της λήθης είναι ακόμη ελάχιστα γνωστές και κατανοητές από τους ειδικούς.
Είναι η λήθη ωφέλιμη ή επιβλαβής;
Φαίνεται παράδοξο το γεγονός ότι μερικές φορές καταβάλλουμε τεράστια προσπάθεια να συγκρατήσουμε πληροφορίες πχ για ένα διαγώνισμα και δεν τα καταφέρνουμε τόσο καλά . Άλλες φορές θέλουμε να ξεχάσουμε τις λεπτομέρειες μιας άσχημης σχέσης που δεν μας έκανε καλό και πάλι δεν τα καταφέρνουμε τόσο καλά. Μπορεί να σκεφτούμε ότι θα ήμασταν πιο ευτυχισμένοι αν είχαμε την ικανότητα να συγκρατούμε περισσότερες πληροφορίες από ό,τι τώρα: θα κάναμε καλύτερα τη δουλειά μας, δεν θα ξεχνούσαμε τα γενέθλια, δεν θα ξοδεύαμε τόσο πολύ χρόνο στο σχολείο μελετώντας κ.λπ.
Για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι επιστήμονες πίστευαν ότι η λήθη ήταν μια ανεπάρκεια του εγκεφάλου. Τώρα όμως η λήθη θεωρείται ευεργετικό χαρακτηριστικό της μνήμης.
Φανταστείτε να μπορούμε να καταγράψουμε όλες τις λεπτομέρειες μιας ημέρας: πώς ήταν ντυμένοι οι άνθρωποι με τους οποίους συναναστραφήκαμε, ποια προϊόντα ήταν στη λίστα με τα ψώνια, αποσπάσματα από συζητήσεις που ακούσαμε περπατώντας στο δρόμο, όλες τις ειδήσεις που διαβάσαμε ή ακούσαμε, όλα όσα μας είπαν οι συνάδελφοί μας ότι είδαν, ονειρεύτηκαν κ.λπ. Ή αν συλλέγαμε όλες τις πληροφορίες μιας εβδομάδας ή ενός μήνα ή ενός έτους. Σίγουρα θα ήμασταν συγκλονισμένοι. Θα δυσκολευόμασταν όλο και περισσότερο να αποθηκεύσουμε όλα αυτά τα δεδομένα, επειδή δεν απομνημονεύονται όπως τα αντικείμενα που βάζουμε σε ένα συρτάρι, αλλά πρέπει να συσχετίζονται και να συνδέονται με αυτά που ήδη έχουμε. Τότε θα ήταν πολύ δύσκολο να θυμόμαστε μια πληροφορία, γιατί θα έπρεπε να ψάξουμε στο τεράστιο όγκο δεδομένων, σημαντικών ή λιγότερο σημαντικών, που έχουμε συσσωρεύσει κατά τη διάρκεια της ζωής μας. Τέλος, πολλές πληροφορίες θα ήταν άσχετες: ένας παλιός αριθμός τηλεφώνου, μια λίστα με ψώνια πριν από ένα μήνα κ.λπ.
Ευτυχώς, η λήθη μας επιτρέπει να κρατήσουμε τις πραγματικά σημαντικές πληροφορίες και να απορρίψουμε τις άχρηστες.
Μια απλή μελέτη κατέδειξε τον ευεργετικό ρόλο της λήθης σε ένα έργο μνήμης, με επιπτώσεις σε άλλες γνωστικές διαδικασίες. Μια ομάδα συμμετεχόντων απομνημόνευσε έναν κατάλογο με ονόματα πουλιών. Στη συνέχεια τους ζητήθηκε να θυμηθούν μόνο τα μισά από τα συνολικά ονόματα. Βασικά, το άλλο μισό έπρεπε να ξεχαστεί, επειδή δεν ήταν πλέον χρήσιμο. Το συμπέρασμα των συγγραφέων ήταν ότι αν έχουμε την ικανότητα να ξεχνάμε πληροφορίες που δεν χρειαζόμαστε, είναι πιο πιθανό να λύσουμε ένα πρόβλημα ή να θυμόμαστε πληροφορίες, ακόμη και όταν αποσπάται η προσοχή μας από άλλα ερεθίσματα.
Αλλά ο εγκέφαλός μας χρησιμοποιεί “κόλπα” για να μεσολαβήσει με κάποιο τρόπο στην ιδέα του μεγάλου όγκου αποθηκευμένων πληροφοριών και στην ταχύτητα της μνήμης τους. Γι’ αυτό δημιούργησε κατηγορίες, στερεότυπα, προκαταλήψεις. Διατηρούμε πληροφορίες σχετικά με μια συγκεκριμένη κατηγορία (έναν λαό, μια κατηγορία λαχανικών, ένα επάγγελμα, ένα φύλο κ.λπ.), και όταν συναντάμε έναν νέο εκπρόσωπο αυτής της κατηγορίας, δεν μπαίνουμε πλέον στον κόπο να απομνημονεύσουμε πράγματα γι’ αυτόν, αλλά τον χαρακτηρίζουμε με βάση αυτά που ήδη γνωρίζουμε για την κατηγορία στην οποία ανήκει. Η ίδια διαδικασία λαμβάνει χώρα όταν υπεισέρχονται στερεότυπα: ένα ασήμαντο παράδειγμα είναι ότι αν μια γυναίκα θέλει να μάθει να οδηγεί αυτοκίνητο, είναι βέβαιο ότι θα υπάρξουν κάποιοι που θα επικαλεστούν το στερεότυπο του φύλου ότι μια γυναίκα δεν μπορεί να είναι καλή οδηγός ή ότι μια γυναίκα δεν μπορεί να οδηγήσει ένα αυτοκίνητο τόσο καλά όσο ένας άνδρας.
Αλλά πόσο ωφέλιμο είναι να ξεχνάμε όταν δεν θυμόμαστε πλέον ποιοι είμαστε, πώς να χρησιμοποιούμε τα πράγματα που χρησιμοποιούσαμε σε όλη μας τη ζωή ή δεν αναγνωρίζουμε πλέον την οικογένειά μας ή τον σύντροφο της ζωής μας; Η νόσος Αλτσχάιμερ είναι μια σοβαρή διαταραχή της μνήμης και η λήθη είναι ένα από τα κύρια συμπτώματά της.
Η λήθη είναι επίσης το βασικό σύμπτωμα της αμνησίας, όταν δεν έχουμε πλέον πρόσβαση σε παλιές αναμνήσεις που είναι αποθηκευμένες στη μακροπρόθεσμη μνήμη (οπισθοδρομική αμνησία) ή όταν δεν μπορούμε να θυμηθούμε νέα πράγματα (αναδρομική αμνησία) .
Σε αυτές τις περιπτώσεις, η λήθη μας βλάπτει, επηρεάζοντας τη γνωστική μας λειτουργία και τη ζωή μας γενικότερα. Δεν πρέπει όμως να ξεχνάμε ότι η λήθη είναι μόνο ένα σύμπτωμα και το πραγματικό πρόβλημα είναι η ασθένεια που την προκαλεί.
Μπορούμε να ξεχάσουμε σκόπιμα δυσάρεστες αναμνήσεις;
Μερικές φορές υπάρχουν αναμνήσεις που θέλουμε να ξεχάσουμε. Όπως συμβαίνει με πολλές γνωστικές διεργασίες, η μνήμη και η λήθη θεωρούνται εδώ και καιρό φαινόμενα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε. Πρόσφατες έρευνες όμως προσφέρουν μια νέα εικόνα της ικανότητάς μας να τις επηρεάζουμε ή να τις ελέγχουμε, και οι μελέτες συνεχίζουν να φέρνουν νέες γνώσεις στον τομέα αυτό.
Ο Σίγκμουντ Φρόιντ, ένα από τα σημαντικότερα ονόματα της ψυχολογίας, πρότεινε την έννοια των “καταπιεσμένων αναμνήσεων”, εκείνων των δυσάρεστων αναμνήσεων που οι άνθρωποι θέλουν να ξεχάσουν και έτσι καταλήγουν στο ασυνείδητο, εκείνη τη σκοτεινή περιοχή του ψυχισμού όπου δεν έχουμε πρόσβαση. Η ιδέα του έχει επικριθεί έντονα από τους αντιπάλους του ψυχαναλυτικού κινήματος, με κύριο λόγο την έλλειψη αποδείξεων ενός νευρικού μηχανισμού που να εξηγεί τη διαδικασία απώθησης των αναμνήσεων.
Μελέτες μιας ομάδας ερευνητών του Πανεπιστημίου του Όρεγκον έδειξαν όμως ότι ένας τέτοιος μηχανισμός υπάρχει. Στους συμμετέχοντες στην έρευνα δόθηκαν διάφορα ζεύγη άσχετων λέξεων προς απομνημόνευση. Στη συνέχεια, τους έδειξαν την πρώτη λέξη σε κάθε ζεύγος και τους ζήτησαν είτε να σκεφτούν τη δεύτερη είτε να αποφύγουν να τη σκεφτούν. Αργότερα, όταν τους έδειξαν ξανά την πρώτη λέξη, παρατηρήθηκε ότι οι λέξεις που σκέφτηκαν θυμόντουσαν κατά 20% καλύτερα από τις “απαγορευμένες”. Το ίδιο φαινόμενο παρατηρήθηκε όταν τα ζεύγη λέξεων αντικαταστάθηκαν με εικόνες που έδειχναν ανθρώπινα πρόσωπα ή διάφορες σκηνές, κάποιες ουδέτερες και άλλες που υποδήλωναν συναισθήματα. Το φαινόμενο ήταν πολύ πιο έντονο όταν οι εικόνες που παρουσιάζονταν υποδήλωναν συναισθήματα.
Μέσω αυτής της σειράς πειραμάτων, οι συγγραφείς έδειξαν ότι υπάρχει ένας μηχανισμός καταπίεσης των αναμνήσεων που δεν θέλουμε πλέον να έχουμε στο μυαλό μας, αλλά οι επικριτές λένε ότι πρόκειται για συνειδητή καταπίεση και όχι για ασυνείδητη, όπως ισχυρίζεται ο Φρόιντ. Επιπλέον, χρειάζονται περισσότερες έρευνες για να δούμε τι ακριβώς συμβαίνει στην πραγματική ζωή, ειδικά για όσους έχουν υποστεί τραύμα.
Άλλοι επιστήμονες προχώρησαν περισσότερο στην έρευνά τους και προσπάθησαν να δουν, μέχρι στιγμής μόνο σε μελέτες σε πειραματόζωα, σε ποιο βαθμό μπορούν να “σβηστούν” ανεπιθύμητες αναμνήσεις που μας βλάπτουν.
Αυτό που κατάφερε μια ομάδα ερευνητών στη Φλόριντα είναι να μπλοκάρει ένα συγκεκριμένο μόριο στον εγκέφαλο που εμπλέκεται στη διαδικασία σχηματισμού αναμνήσεων που συνδέεται με τη χορήγηση ενός φαρμάκου (μεθαμφεταμίνη) σε πειραματόζωα. Ήταν σε θέση όχι μόνο να αποτρέψουν το σχηματισμό αυτών των αναμνήσεων, αλλά και να καταστρέψουν τις ήδη σχηματισμένες αναμνήσεις σχετικά με τη μεθαμφεταμίνη, ενώ οι αναμνήσεις σχετικά με άλλα ερεθίσματα (θετικά ή αρνητικά) παρέμειναν αναλλοίωτες. Πρόκειται ουσιαστικά για μια επιλεκτική λήθη, μόνο των αναμνήσεων που μας ενοχλούν, μας κάνουν να αισθανόμαστε άσχημα ή μας οδηγούν να ξαναπέσουμε στον πειρασμό της χρήσης ναρκωτικών.
Περιέργειες σχετικά με τη λήθη
Οι άνθρωποι όχι μόνο έχουν λανθασμένες προσδοκίες για το πώς θα αισθάνονται μετά από ένα γεγονός (λυπημένοι ή χαρούμενοι), αλλά “ξεχνούν” μετά από αυτό το γεγονός πώς νόμιζαν ότι θα αισθάνονταν. Βασικά, προσαρμόζουμε τη μνήμη των αναμενόμενων συναισθημάτων μας στο πώς πραγματικά αισθανθήκαμε. Για παράδειγμα, αν αρχικά σκεφτήκαμε ότι η αγορά μιας τηλεόρασης θα μας έκανε εξαιρετικά ευτυχισμένους, η ανάμνηση του συναισθήματος της ευτυχίας θα επηρεαστεί από το πώς αισθανθήκαμε στην πραγματικότητα. Αν μετά την αγορά αυτής της τηλεόρασης απογοητευτούμε, δεν θα θυμόμαστε την ευτυχία που είχαμε πριν, αλλά θα την απωθήσουμε και θα θυμόμαστε (λανθασμένα) ότι δεν ήμασταν τόσο ενθουσιασμένοι με την ιδέα της αγοράς μιας τηλεόρασης.
Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν ικανότητα μνήμης πάνω από το φυσιολογικό όριο, όπου η λήθη δεν φαίνεται να τους επηρεάζει καθόλου, μπορούν να συγκρατήσουν μεγάλα κομμάτια κειμένου χωρίς προβλήματα μετά από μία ανάγνωση, λεπτομέρειες γεγονότων που συνέβησαν πριν από χρόνια κ.λπ.
Η οσμή θεωρείται ένα από τα πιο ισχυρά ερεθίσματα για την ανάκληση. Σίγουρα έχουμε περάσει τουλάχιστον ένα επεισόδιο όπου μια συγκεκριμένη μυρωδιά μας έκανε να ξαναζήσουμε έντονα μια ανάμνηση από το παρελθόν με την οποία είμαστε συναισθηματικά συνδεδεμένοι: το άρωμα ενός αγαπημένου προσώπου, η μυρωδιά των κέικ που μας θυμίζει την παιδική μας ηλικία κ.ά. Η εξήγηση είναι πολύ απλή: το οσφρητικό νεύρο βρίσκεται κοντά στην περιοχή του εγκεφάλου που εμπλέκεται στη συναισθηματική μνήμη. Η ιδέα αυτή οδήγησε ορισμένους ερευνητές να συμπεράνουν, μετά από μελέτες, ότι η μάθηση παρουσία ευχάριστων οσμών είναι πιθανότερο να οδηγήσει σε πιο έντονη ανάκληση των πληροφοριών
Το γεγονός ότι μερικές φορές φτάνουμε σε ένα δωμάτιο και συνειδητοποιούμε ότι έχουμε ξεχάσει γιατί μπήκαμε, θα μπορούσε να εξηγηθεί από την παρουσία της πόρτας από την οποία περνάμε. Ο εγκέφαλός μας το βλέπει ως ένδειξη για την έξοδο από μια σκηνή και την είσοδο σε μια νέα, γεγονός που τον αναγκάζει να ξεχάσει τις παλιές πληροφορίες στη μνήμη εργασίας (αυτές με τις οποίες ξεκινήσαμε στο μυαλό μας) και να προετοιμάσει το χώρο για τις πληροφορίες της νέας σκηνής.
Οι πρώτες αναμνήσεις που έχουμε είναι περίπου από την ηλικία των 3-4 ετών και η περίοδος πριν από αυτή την ηλικία οι ειδικοί αποκαλούν “παιδική αμνησία”. Πρόσφατες μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι οι αναμνήσεις σχηματίζονται και αποθηκεύονται ακόμη και πριν από την ηλικία των 3 ετών, αλλά ο εγκέφαλος είναι προγραμματισμένος να τις ξεχνάει καθώς αρχίζει να αναπτύσσεται εξαιρετικά γρήγορα.
Πώς διασφαλίζουμε ότι δεν θα ξεχάσουμε;
Αν θέλουμε να βεβαιωθούμε ότι οι πληροφορίες που απομνημονεύουμε δεν ξεθωριάζουν από το μυαλό μας, έχουμε μερικά εργαλεία στη διάθεσή μας, εμπνευσμένα από το ερευνητικό έργο που διεξήγαγαν οι επιστήμονες κατά τη διάρκεια των ετών:
- Οι πληροφορίες είναι λιγότερο πιθανό να ξεχαστούν αν διατηρούνται σε ένα πλαίσιο που κατανοούμε ή αν είμαστε συναισθηματικά εμπλεκόμενοι (για παράδειγμα, αν είμαστε παθιασμένοι με ένα θέμα, θα διατηρήσουμε πληροφορίες πολύ πιο εύκολα από ό,τι αν πρέπει να μάθουμε κάτι που δεν μας αρέσει)
- Το ρητό “Η επανάληψη είναι μήτηρ πάσης μαθήσεως” λειτουργεί πραγματικά και έχει επιστημονική υποστήριξη- όσο περισσότερο επαναλαμβάνουμε τις πληροφορίες που θέλουμε να απομνημονεύσουμε, αναφερόμαστε συχνά σε αυτές ή τις χρησιμοποιούμε στην εργασία μας, τόσο πιο πιθανό είναι να τις απομνημονεύσουμε.
- Υπάρχουν κάθε είδους μνημονικές στρατηγικές που διευκολύνουν τη μάθηση και αποτρέπουν την απώλεια πληροφοριών, ιδίως για όσους δεν διαθέτουν πολύ καλή ικανότητα μνήμης: χρήση ακρωνυμίων για τη δημιουργία λέξεων ή φράσεων που απομνημονεύονται πολύ ευκολότερα από έναν μεγάλο όγκο πληροφοριών, απομνημόνευση λέξεων-κλειδιών, χρήση πληροφοριών ως στίχων ενός τραγουδιού, οργάνωση και δόμηση του κειμένου (όπου χρειάζεται) με τρόπο που να είναι όσο το δυνατόν πιο ελκυστικός για την κατανόηση και τη μνήμη (υπογράμμιση, σπάσιμο του μπλοκ κειμένου σε παραγράφους, επισήμανση σημαντικών λέξεων και εννοιών, δημιουργία διαγραμμάτων, πινάκων κ.λπ.) )
- Η συσχέτιση νέων πληροφοριών με πληροφορίες που έχουν ήδη απομνημονευθεί διευκολύνει τη διατήρηση των πρώτων, επειδή δημιουργούνται λογικές συνδέσεις και οι νέες πληροφορίες μπορούν να γίνουν καλύτερα κατανοητές (αναλογίες, συσχετίσεις, συγκρίσεις)
- Είναι πολύ σημαντικό να κοιμάστε αρκετά- πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει τη σημασία του ύπνου για την αποτύπωση των πληροφοριών στη μακροπρόθεσμη μνήμη- η στέρηση ύπνου μας εμποδίζει να απομνημονεύσουμε και ενθαρρύνει τη λήθη.
- Τον εντοπισμό των ατομικών μαθησιακών μας στυλ:
- –οπτικό στυλ (συγκρατούμε πολύ εύκολα τα πρόσωπα των ανθρώπων, τις γραπτές πληροφορίες, τα διαγράμματα ή τις εικόνες),
- –ακουστικό στυλ (απομνημονεύουμε καλύτερα πληροφορίες που ακούμε ή που συνοδεύονται από ήχους ή μουσική),
- –λεκτικό στυλ (μας βοηθάει πολύ αν όταν μαθαίνουμε κάτι καινούργιο προφέρουμε ή καταγράφουμε τις νέες πληροφορίες, ενδεχομένως χρησιμοποιώντας τις δικές μας λέξεις),
- –κινητικό στυλ (απομνημονεύουμε ευκολότερα αν αγγίξουμε, νιώσουμε ή αισθανθούμε σωματικά το αντικείμενο, τη δράση κ.λπ.),
- –λογικό ύφος (αναζητούμε επιχειρήματα, βρίσκουμε νόημα και ενσωματώνουμε τις νέες πληροφορίες στο σύστημα όσων ήδη γνωρίζουμε),
- –κοινωνικό στυλ (θυμόμαστε πιο εύκολα αλληλεπιδρώντας με μια ομάδα και συζητώντας το θέμα που θέλουμε να θυμόμαστε),
- –το μοναχικό στυλ (μας είναι ευκολότερο να μαθαίνουμε ή να εργαζόμαστε μόνοι μας, ενδεχομένως να είμαστε αυτοδίδακτοι).
Βιβλιογραφία
Forgetting, link: http://www.simplypsychology.org/forgetting.html
Do we really forget?, link: http://www.psychologistworld.com/memory/forgetting.php
The 2010 Progress Report on Brain Science, link: http://www.dana.org/Publications/ReportDetails.aspx?id=44351
How Forgetting Helps Us Remember, link: http://www.brainfacts.org/sensing-thinking-behaving/learning-and-memory/articles/2012/how-forgetting-helps-us-remember/
Forgetting Is Part Of Remembering, link: http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/forgetting-is-part-of-remembering.html
Depictions of Amnesia in Movies Are Usually Inaccurate, link: http://psychology.about.com/od/memory/ss/ten-facts-about-memory_7.htm
Can you force yourself to forget?, link: http://www.apa.org/monitor/sep05/forget.aspx
Scientists successfully erase unwanted memories, link: http://www.medicalnewstoday.com/articles/265957.php?sr
After Good or Bad Events, People Forget How They Thought They’d Feel, link: http://www.apa.org/news/press/releases/2010/11/forcasting-feelings.aspx
Scent Can Be a Powerful Memory Trigger, link: http://psychology.about.com/od/memory/ss/ten-facts-about-memory_8.htm
