Μια νέα μελέτη από ερευνητές του Macquarie University Hospital στην Αυστραλία δείχνει ότι η υιοθέτηση μιας πιο ισορροπημένης διατροφής θα μπορούσε να είναι μια εναλλακτική λύση για τη βελτίωση των ήπιων συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η κατάθλιψη πλήττει περίπου 280 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως, ενώ κάθε χρόνο σημειώνονται περίπου 700.000 θάνατοι από αυτήν.
Οι συγγραφείς εξηγούν ότι η κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπιστεί ιατρικά με τη λήψη αντικαταθλιπτικών, αλλά αυτό δεν προτείνεται για άτομα που πάσχουν από ήπιες μορφές κατάθλιψης. Έτσι, οι κατευθυντήριες οδηγίες συνιστούν διάφορους τρόπους με τους οποίους μπορούν να ανακουφιστούν τα συμπτώματα που σχετίζονται με την κατάθλιψη. Οδηγίες όπως η γνωσιακή συμπεριφορική ψυχανάλυση και η ψυχοθεραπεία, η άσκηση μαζί με ένα υγιεινό τρόπο ζωής, δηλαδή η απόκτηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών σε συνδυασμό με άσκηση.
Επισημαίνουν επίσης ότι οι συστάσεις αυτές δεν στοχεύουν αποκλειστικά στα συμπτώματα της κατάθλιψης, καθώς μπορούν να βοηθήσουν και άλλες παθήσεις, όπως η παχυσαρκία και ο διαβήτης. Επιπλέον, διαπίστωσαν επίσης μια άμεση σχέση μεταξύ διατροφής και ψυχικής υγείας. Πολλές προκλινικές και κλινικές μελέτες έχουν δείξει την αμφίδρομη αλληλεπίδραση μεταξύ του εγκεφάλου και του εντερικού μικροβίωμα . Αυτές οι μελέτες έχουν αναδείξει τον τρόπο με τον οποίο εντερικές φλεγμονές επηρεάζουν τη νευροανάπτυξη και τη λειτουργία του εγκεφάλου . Με βάση τα ευρήματα αυτών των μελετών, οι επιστήμονες υπέθεσαν ότι η υιοθέτηση μιας σωστής διατροφής που θα μπορούσε να βελτιώσει την υγεία του εντέρου και ενδεχομένως να μετριάσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Το δείγμα της μελέτης αποτελούνταν από 16.752 συμμετέχοντες που συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια ψυχικής υγείας και έρευνες διατροφής μεταξύ 2011 και 2018. Μετά τη συγκέντρωση και την ανάλυση των δεδομένων, οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι ο χαμηλότερος κίνδυνος εμφάνισης κατάθλιψης σχετίζεται με άτομα που παρουσίαζαν υγιεινές διατροφικές συνήθειες, συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης πρόσληψης φυτικών ινών και τροφών που έχουν υποστεί ζύμωση.
Το δημοσίευμα υπογράμμισε επίσης τη σημασία της τακτικής άσκησης για την ψυχική υγεία, καθώς τα άτομα με υψηλό δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) είχαν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν συμπτώματα κατάθλιψης.
Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι τα ευρήματα της μελέτης συμφωνούσαν με τα αποτελέσματα προηγούμενων μελετών, οι οποίες διαπίστωσαν ότι η πρόσληψη διαιτητικών ινών και η άσκηση βελτιώνουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Οι συγγραφείς καταλήγουν επισημαίνοντας τους περιορισμούς της παρούσας μελέτης, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης διμερών μεταβλητών για την πρόσληψη φυσικών προβιοτικών, καθώς δεν υπάρχει ομοφωνία σχετικά με τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη.
Πηγή: https://www.news-medical.net/news/20230104/The-interrelationship-between-diet-physical-health-and-depression.aspx
Μελέτη: Lai, C. and Boag, S. (2023) “The association between gut-health promoting diet and depression: A mediation analysis”, Journal of Affective Disorders, 324, pp. 136-142. doi: 10.1016/j.jad.2022.12.095.
