Τι είναι η αϋπνία;

Η αϋπνία είναι μια διαταραχή του ύπνου κατά την οποία οι άνθρωποι δυσκολεύονται να κοιμηθούν ή να παραμείνουν στον ύπνο. Τα άτομα με αϋπνία έχουν ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Δυσκολία στον ύπνο.
• Ξυπνούν συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας και δυσκολεύονται να ξανακοιμηθούν.
• Ξυπνούν πολύ νωρίς το πρωί.
• Έχουν μη αναζωογονητικό ύπνο.
• Έχουν τουλάχιστον ένα πρόβλημα κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως κόπωση, υπνηλία, προβλήματα διάθεσης, συγκέντρωσης, ατυχήματα στη δουλειά ή κατά την οδήγηση κ.λπ. λόγω κακού ύπνου.

Η αϋπνία ποικίλλει ως προς το πόσο διαρκεί και πόσο συχνά εμφανίζεται. Περίπου το 50% των ενηλίκων βιώνει περιστασιακές περιόδους αϋπνίας και ένας στους 10 πάσχει από χρόνια αϋπνία. Η αϋπνία μπορεί να εμφανιστεί από μόνη της ή μπορεί να σχετίζεται με ιατρικές ή ψυχιατρικές καταστάσεις. Η αϋπνία μπορεί να είναι βραχυπρόθεσμη (οξεία ή αϋπνία προσαρμογής) ή να διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα (χρόνια αϋπνία). Μπορεί επίσης να έρχεται και να φεύγει, με χρονικές περιόδους κατά τις οποίες το άτομο δεν αντιμετωπίζει προβλήματα ύπνου.

Η οξεία αϋπνία ή η αϋπνία προσαρμογής μπορεί να διαρκέσει από μία νύχτα έως μερικές εβδομάδες.

Η χρόνια αϋπνία ονομάζεται όταν ένα άτομο έχει αϋπνία τουλάχιστον τρεις νύχτες την εβδομάδα για ένα μήνα ή περισσότερο.

Η βραχυχρόνια ή οξεία αϋπνία μπορεί να προκληθεί από άγχος της ζωής (όπως απώλεια ή αλλαγή εργασίας, θάνατος αγαπημένου προσώπου ή μετακόμιση), μια ασθένεια ή περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως το φως, ο θόρυβος ή οι ακραίες θερμοκρασίες.

Η μακροχρόνια ή χρόνια αϋπνία (αϋπνία που εμφανίζεται τουλάχιστον τρεις νύχτες την εβδομάδα για τουλάχιστον τρεις μήνες ή περισσότερο) μπορεί να προκληθεί από παράγοντες όπως η κατάθλιψη, το χρόνιο στρες και ο πόνος ή η δυσφορία τη νύχτα.

Μια κοινή αιτία της χρόνιας αϋπνίας είναι μια εξαρτημένη συναισθηματική αντίδραση. Οι σκέψεις σχετικά με το πρόβλημα του ύπνου (π.χ. “Τι θα γίνει αν δεν κοιμηθώ απόψε;”) και οι συμπεριφορές που αναπτύσσονται γύρω από το πρόβλημα του ύπνου (π.χ. ύπνος και υπνάκος, αναστοχασμός στο κρεβάτι) τείνουν να παρατείνουν τα συμπτώματα της αϋπνίας.

Τι είναι η υπνική άπνοια (άπνοια στον ύπνο);

Η υπνική άπνοια είναι μια δυνητικά σοβαρή διαταραχή του ύπνου που εμφανίζεται όταν η αναπνοή ενός ατόμου διακόπτεται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τα άτομα με μη θεραπευμένη άπνοια ύπνου σταματούν επανειλημμένα την αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου τους.

Υπάρχουν δύο τύποι υπνικής άπνοιας:   η αποφρακτική και η κεντρική.

Η αποφρακτική άπνοια ύπνου (OSA) είναι η πιο συχνή . Προκαλείται από την απόφραξη του αεραγωγού, συνήθως όταν ο μαλακός ιστός στο πίσω μέρος του λαιμού καταρρέει κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τα συμπτώματα της OSA μπορεί να περιλαμβάνουν ροχαλητό, υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, κόπωση, ανησυχία κατά τη διάρκεια του ύπνου, αγκομαχητό για αέρα κατά τη διάρκεια του ύπνου και προβλήματα συγκέντρωσης.

Στην κεντρική άπνοια ύπνου (CSA), ο αεραγωγός δεν είναι φραγμένος, αλλά ο εγκέφαλος αδυνατεί να πει στο σώμα να αναπνεύσει. Αυτός ο τύπος ονομάζεται κεντρική άπνοια επειδή σχετίζεται με τη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος (ΚΝΣ). Τα άτομα με CSA μπορεί να λαχανιάζουν για αέρα, αλλά κυρίως αναφέρουν επαναλαμβανόμενες αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Τι είναι το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών;

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS) είναι μια διαταραχή του ύπνου που προκαλεί μια έντονη, συχνά ακατανίκητη παρόρμηση για κίνηση των ποδιών. Η αίσθηση αυτή προκαλείται από την ανάπαυση, όπως το ξάπλωμα στο κρεβάτι, το κάθισμα για παρατεταμένες περιόδους, όπως κατά την οδήγηση. Το RLS εμφανίζεται συνήθως το βράδυ, καθιστώντας δύσκολο να αποκοιμηθείτε και να παραμείνετε στον ύπνο. Μπορεί να σχετίζεται με προβλήματα ημερήσιας υπνηλίας, ευερεθιστότητας και συγκέντρωσης. Συχνά, τα άτομα με RLS θέλουν να περπατούν και να κουνάνε τα πόδια τους για να ανακουφιστούν από τη δυσάρεστη αίσθηση.

Τι είναι η ναρκοληψία;

Η ναρκοληψία είναι μια νευρολογική διαταραχή της ρύθμισης του ύπνου που επηρεάζει τον έλεγχο του ύπνου και της εγρήγορσης. Τα άτομα με ναρκοληψία εμφανίζουν υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και διαλείποντα, ανεξέλεγκτα επεισόδια ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτές οι ξαφνικές κρίσεις ύπνου μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια οποιουδήποτε τύπου δραστηριότητας οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Ορισμένοι ασθενείς με ναρκοληψία εμφανίζουν ξαφνική μυϊκή αδυναμία με το γέλιο ή άλλα συναισθήματα.

Η ναρκοληψία αρχίζει συνήθως μεταξύ των ηλικιών 15 και 25 ετών, αλλά μπορεί να γίνει εμφανής σε οποιαδήποτε ηλικία. Σε πολλές περιπτώσεις, η ναρκοληψία δεν διαγιγνώσκεται και, ως εκ τούτου, δεν αντιμετωπίζεται.